El verano tiene muchas cosas maravillosas y el calor es una de ellas pero el problema es cuando éste es demasiado y puede llegar a hacernos el día a día (y las noches) en un momento complicado sobretodo cuando estamos en casa y no tenemos la oportunidad de salir a la brisa del mar o al frescor de la montaña.
Hoy te traemos 5 remedios refrescantes para llevar la ola de calor de forma natural y efectiva desde la comodidad de tu hogar.
1. Siempre hidratados
Aunque estemos en casa y tengamos acceso a un vaso de agua, muchas veces y sobretodo derivado del teletrabajo se nos olvida que es crucial estar hidratados ya que el agua nos ayuda a regular la temperatura corporal. Además de beber agua regularmente, también puedes consumir alimentos ricos en agua, como sandía, pepino y melón. Y otras aguas pero con sabor son los tés de hierbas fríos y las infusiones de frutas son excelentes opciones para mantener la máxima hidratación mientras disfrutas de un sabor delicioso y sin caer en bebidas gaseosas.
2. Menú de Verano
En esta época del año el calor nos hace cambiar nuestras preferencias a la hora de plantearnos nuestra rutina alimentaria nos lleva a optar por comidas ligeras y frescas y evitar las comidas pesadas y ricas en grasas, ya que pueden aumentar la sensación de calor y malestar. En nuestras opciones deberíamos contemplar ensaladas frescas, gazpachos, frutas frescas y verduras crujientes que nos proporcionen nutrientes y nos mantengan hidratados y despiertos durante el día y nos ayuden a conciliar el sueño por la noche.
3. Con aire fresco
Lo primero que te sugerimos es aprovechar las corrientes de aire fresco abriendo ventanas estratégicamente. Coloca ventiladores cerca de las ventanas para ayudar a circular el aire y crear una sensación de brisa natural. Si las temperaturas son más frescas durante la noche, considera dejar las ventanas abiertas para permitir que el aire fresco entre, traspase estancias y refresque tu hogar.
Si tienes un ventilador o aire acondicionado, es importante ser muy conscientes de su uso y regular la velocidad y dirección del ventilador para crear una corriente de aire agradable y asgurarnos que tenemos una temperatura cómoda y no excesivamente fría. Además de ser más sostenibles y prudentes de cara a la factura de la luz, cuidaremos de nuestra salud que puede verse resentida por el uso extremo y continuado de estos elementos electrónicos.
4. Ropa cómoda y transpirable
Aunque estar en casa es precisamente el sinónimo de estar cómodo sí queremos resaltar la importancia de elegir ropa de colores claros y tejidos naturales, como algodón y lino, que permitan que tu piel respire y se mantenga fresca. Es importante evitar las telas sintéticas que pueden atrapar el calor y causar incomodidad. Viste con ropa suelta para promover la circulación de aire alrededor de tu cuerpo.
5. Baños Refrescantes
Aunque no estemos en la orilla del mar, río o pantano sí es cierto que podemos aprovechar los beneficios de un baño refrescante en casa como una manera excelente de aliviar el calor. Te sugerimos llenar la bañera con agua fresca y añade unas gotas de aceites esenciales refrescantes, como menta o eucalipto, para un efecto revitalizante. También puedes disfrutar de duchas frescas a lo largo del día para mantener tu temperatura corporal en equilibrio.
Esperamos que con estos remedios caseros te ayude a aprovechar al máximo esta temporada de verano y puedas enfrentar las posibles olas de calor con una sonrisa.